Картина начинается с того момента в китайской истории, когда власть захватывает династия Чинг, приказавшая сжечь храм Шаолинь и уничтожить всех его последователей.
Начало века, Шанхай раздирают волнения — страна фактически управляется японцами, навязывающими властям свою политику. Власти же, впрочем, не особо этому противятся, предпочитая по-быстрому делать деньги на ввозе наркотиков и оружия в страну. В центре повествования — уличный бандит Тай-Квонг, волею случая начинающий помогать предателю Нгаи, а также Лок Чи-Хинг — повстанец из ордена Кинжалов, пытающийся призвать Нгаи к ответу.
Действие фильма происходит в XIX веке, а именно в 1889 году. В Китае проходит турнир по восточным единоборствам. Местная школа ушу, возглавляемая мастером Вэй Ченом выглядит довольно сильно. Однако на турнир приезжают и японские мастера, проповедующие кодекс бусидо. В результате команда японских мастеров, используя различные хитрости и нечестные приёмы, побеждает местную школу ушу и жестоко убивает мастера Чена.Дочь мастера Чена — Ксю Джяо Чен обещает отомстить за смерть своего отца, убитого японцами. Но для этого необходимо улучшить боевое мастерство. Тогда Ксю Джяо отправляется к буддийским монахам в горы Удан, чтобы изучить в совершенстве секретный стиль синьицюань. Овладев этим стилем ушу, девушка расправляется с убийцами своего отца, выполняя свою клятву.
Фильм об исследованиях американских независимых ученых о влиянии рациона питания на вероятность заболеваний диабетом, различными видами рака, сердечно-сосудистыми, аутоимунными и другими заболеваниями.
