Каждый год восемь мастеров кун-фу из монастырей Шаолиня собирались вместе. Однажды после долгих обсуждений, рассмотрев все известные виды кун-фу, они соединили воедино самое лучшее в этих боевых искусствах. Так появилась новая техника, названная «Восемь ступеней Змеи и Журавля»…
Разгар Второй Мировой войны, японские войска продвигаются вглубь Китая. После очередной битвы от китайских войск остается лишь несколько человек, которые окапываются в полуразрушенном форте, в котором не осталось никаких средств связи, и решают держать оборону, во что бы то ни стало.
Лента показывает реальную историю жизни Чан Бию. В 1940-е годы она и ее муж Чун Хаодун попали в ситуацию, когда Китай присоединился к анти-японскому сопротивлению, причем Хаодун возглавил это движение. Во время войны она отдает ему ребенка на усыновление. После войны они возвращаются на Тайвань, а Чун распространяет коммунистическую статью под названием «Просвещение». Но после этих событий вспыхивает восстание, вошедшее в историю под названием «Белый террор» и его казнят.
Члены банды «Крюка» настолько распоясались, что стали нагло задирать горожан. Остановить мерзавцев решает Тен Лун — лучшей ученик школы мастера Хан Туи. В результате потасовка вылилась в противостояние двух школ кун-фу. Школа мастера Хан Туи побеждают школу мастера Чао. Но мастер Чао, давно вставший на бандитский путь, клянется отомстить. Для этого он нанимает лучших бойцов: тайские боксеры, каратисты с Окинавы, тибетские ламы, индийский йога, эксперты по дзюдо и тхэквандо. Наемники с легкостью перебивают учеников школы Хан Туи. Чудом оставшегося в живых, но с одной рукой, Тен Луна подбирает врач с дочерью…
Наступили неспокойные времена. Страна наводнена разными организациями повстанцев, бандами, непонятными людьми с оружием. С этим сбродом борется дочь большого военного чина Фиалка, которая втайне ездит по стране. В город приезжает таинственный молодой человек Пай Тяньсин, который охотится за второй частью карты. В это время два узника бегут с каторги. Судьба их сводит с Пай Тяньсином, и они становятся друзьями. Пай Тяньсин случайно пересекается с Фиалкой и знакомится с ней. У Фиалки есть дядя, мастер У. Этот дядя совершает подлый поступок по отношению к своему брату. Мастер У сам хочет получить вторую часть карты и завладеть сокровищами. В итоге Пай Тяньсин, два узника, Фиалка объединяются, чтобы отыскать вторую часть карты и наказать подлого мастера У.
Школа Боевых искусств проводит турнир по боевым искусствам, чтобы показать превосходство Китайской армии. Но неожиданно, их лучший боец побежден без каких либо усилий, каким-то крестьянином, по имени Куо. В результате чего, вся репутация Военно-Учебного заведения была болезненно затронута и близка к роспуску. Разъяренные члены Военной академии, заманивают Куо в ловушку и убивают его. Его невеста, Су Чэнь, клянется, что отомстит за него и ищет человека владеющего такими же навыками боевого искусства, как ее нареченный. Вскоре она находит его и начинает оттачивать его мастерство. Объединившись, они начинают свою месть…
Фильм об исследованиях американских независимых ученых о влиянии рациона питания на вероятность заболеваний диабетом, различными видами рака, сердечно-сосудистыми, аутоимунными и другими заболеваниями.
