Школяр Ку Шен Чай живет в заброшенном форте вместе с матерью — он талантлив и умен, но совершенно лишен амбиций, а оттого беден, как церковная мышь. Однажды в соседний дом въезжает красивая девушка, мисс Янг, которой Ку тут же заинтересовывается, но ведет она себя нелюдимо и в высшей степени странно. В чем же дело — может быть, в этой глуши она скрывается от кого-то? Или вообще родом не из нашего мира?
Паренек Хсяо Хой, служащий при храме, случайно предотвращает покушение на принца династии Чинг, приехавшего с визитом. Последний за это берет юношу под свое крыло и обучает своему стилю низкой руки, однако наш герой не знает, что на самом деле его используют, чтобы через него выйти на последнего адепта стиля кулака Будды, который живет где-то в этих краях…
Чен Куан Тай играет здесь паренька по прозвищу «Железный», вся семья которого казнена по приказу злобного генерала династии Чинг по подозрению в принадлежности к повстанцам. Сбежавший от правительственных войск Железный прячется в округе монастыря Шаолинь, где постепенно дичает. В лесах его находит один из учеников монастыря, который, поражённый его приобретённой «обезьяньей» пластикой уговаривает настоятеля взять Железного в ученики, дав ему прозвище «Железная Обезьяна». Время идёт, и через несколько лет герой осваивает сложнейшую технику «Кулака Обезьяны» и, уйдя из монастыря, нанимается в придворную охрану, чтобы попытаться добраться до генерала, ответственного за убийство его семьи, изнутри и отомстить за гибель родных.
После сожжения храма Шаолинь пятеро выживших старших послушников сбегают от маньчжуров и, разойдясь в разные стороны, договариваются пройти по стране в поисках патриотов, готовых сражаться с режимом. Однако старые враги шаолиньцев и предавший их Ма Фу Йи начали разыскивать их с удвоенной силой…
Молодой парень по имени Хон Хун становится свидетелем убийства человека по имени Лау. Жена Лау просит Хон Хуна предупредить ее сына об опасности и передать ему коробку с книгами. Хон Хун решает помочь испуганной женщине и берется доставить коробку по адресу. По пути его преследуют множество незнакомцев и Хон Хун решает открыть коробку, которая оказывается забита под завязку деньгами мафии. Дальше Хон Хуну предстоит спасти свою невесту и пройти башню семи звезд, каждый этаж которой охраняет мастер боевых искусств.
Свиток с именами повстанцев, готовых выступить против власти монголов, попадает в руки деревенского мальчишки — умирающий патриот завещал ему доставить список принцу Ма Тангу, планирующему восстание. На помощь мальчику приходит отважный воин по прозвищу Белый Дракон, однако выясняется, что у него с Ма Тангом давняя вражда — Белый Дракон когда-то победил на дуэли его отца, и тот покончил с собой, не вынеся позора.
Существует множество стилей кунг-фу, работники кухни, исходя из трудовых будней, придумали свой — поварское кунг-фу. Молодой паренек Тан осваивает такое кунг-фу под руководством своего дедушки, бывшего придворного повара. Как и свойственно всем молодым людям он ленив, влипает во всякие ситуации и передряги. Но беззаботная юность заканчивается, когда начинается серия убийств шеф-поваров, когда-либо работавших на императора, и дедушка открывает Тану страшную тайну гибели его родителей..
Члены банды «Крюка» настолько распоясались, что стали нагло задирать горожан. Остановить мерзавцев решает Тен Лун — лучшей ученик школы мастера Хан Туи. В результате потасовка вылилась в противостояние двух школ кун-фу. Школа мастера Хан Туи побеждают школу мастера Чао. Но мастер Чао, давно вставший на бандитский путь, клянется отомстить. Для этого он нанимает лучших бойцов: тайские боксеры, каратисты с Окинавы, тибетские ламы, индийский йога, эксперты по дзюдо и тхэквандо. Наемники с легкостью перебивают учеников школы Хан Туи. Чудом оставшегося в живых, но с одной рукой, Тен Луна подбирает врач с дочерью…
Фильм об исследованиях американских независимых ученых о влиянии рациона питания на вероятность заболеваний диабетом, различными видами рака, сердечно-сосудистыми, аутоимунными и другими заболеваниями.
